补充钙质,帮助宝宝骨骼和牙齿发育

补充钙质,帮助宝宝骨骼和牙齿发育

宝宝正处于生长发育的重要时期,1~3岁的宝宝每天需要500毫克钙,因此,应给宝宝补充足够的钙,帮助宝宝身体和牙齿的发育。

吃含钙量高的食物

宝宝补钙的重要方法就是从含钙的食物中摄取钙。

北京代孕专家提供注意烹饪技巧

妈妈在为宝宝准备食物时,可采取一些小技巧,给宝宝补充足够的钙。比如用牛奶泡麦片,或用牛奶做汤;在水果沙拉中加入酸奶,在煎饼糊、沙拉酱和奶昔中加脱脂奶粉,在土豆泥、蔬菜中加奶酪;或者在购买食品时,直接买强化钙的果汁、面包和麦片。

注意含钙高的食物不宜与富含草酸或植酸的食物同吃,以免影响到食物中钙的吸收。菠菜、油菜,以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸。

补充钙剂

钙剂是缺钙宝宝的好选择。市场上的主要钙制剂包括无机钙(主要有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等)、有机钙(主要有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等)两大类,妈妈在选用时应选择靠得住的品牌,注意安全。

北京代孕温馨提示/适量的户外运动有利于宝宝对钙质的吸收

宝宝应保持适量的户外运动,以提高体内代谢水平,加强对自然钙的吸收。宝宝在户外运动也可同时接受阳光紫外线照射,使机体通过皮肤转化为有活性的维生素D,促进钙质的吸收。

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